书籍推荐
葡萄糖革命
作者：杰西·因豪斯佩
你经常吃完饭后很快就饿吗？您是否一整天都感到疲倦、心情不好？如果是这样，您可能会经历血糖峰值。在《葡萄糖革命》中，生物化学家 Jessie Inchauspé 探索了葡萄糖作为我们身体主要能量来源的作用，同时也研究了过多葡萄糖的不利后果。她认为血糖峰值是最常见健康问题的核心，并提供了一系列通过稳定血糖水平来控制健康的策略。
在本指南中，您将了解葡萄糖的来源及其在体内如何发挥作用的基础知识。我们还将探讨随着时间的推移反复出现的血糖峰值可能导致的各种疾病和病症，以及 Inchauspé 通过稳定血糖水平来预防这些负面影响的策略。最后，我们将研究管理血糖水平的替代方法，并仔细研究 Inchauspé 参考的一些医学进步。
长寿：长寿的科学与艺术
作者：彼得·阿蒂亚博士
阿提亚博士的书《Outlive》于 2023 年 3 月出版，几乎立即成为《纽约时报》的畅销书。
对于那些关注 Attia 播客的人来说，这本书的许多部分都会很熟悉。从讨论进行哪些血液检查，到锻炼对于维持健康寿命和预防衰老疾病的重要性，再到禁食和二甲双胍等潜在的抗衰老干预措施，阿蒂亚博士涵盖了很多内容。对于那些认真对待真正的、行之有效的增进健康并希望延长寿命的策略的人来说，这本书是“必读”。
端粒效应：让生活更年轻、更健康、更长寿的革命性方法
作者：伊丽莎白·布莱克本博士和艾丽莎·埃佩尔博士
这本《纽约时报》畅销书由发现端粒酶和端粒在衰老过程中作用的诺贝尔奖获得者布莱克本博士和健康心理学家埃佩尔博士合着，后者对特定的生活方式和心理习惯如何预防衰老进行了原创性研究。端粒，减缓疾病并改善生活。 《端粒效应》一书（2017 年首次出版）将使您更好地了解衰老背后的科学和生物学。作者采用对话式写作风格，使非科学家也能理解科学。这本书揭示了布莱克本和埃佩尔的发现以及世界各地同事的研究如何逐渐表明睡眠质量、锻炼、饮食方面，甚至某些化学物质深刻影响我们的端粒，以及慢性压力、消极想法、紧张的关系、即使是错误的社区也会蚕食它们。端粒效应肯定会让您重新评估自己的日常生活方式。
终结衰老：在我们有生之年逆转人类衰老的复兴突破
尽管这本书早在 2007 年就出版了，但对于任何对长寿科学感兴趣的人来说仍然是一本重要的读物。德格雷博士确实是全球抗衰老研究和干预措施最知名的倡导者之一。
在《终结衰老》一书中，德格雷博士和他的研究助理迈克尔·雷描述了这种生物技术的细节。他们解释说，人体的衰老就像人造机器的衰老一样，是各种损伤累积的结果。与人造机器一样，这种损坏可以定期修复，从而无限期延长机器的全功能寿命，就像经典汽车的常规做法一样。我们已经知道人体会累积哪些类型的损伤，并且我们正在迅速综合开发技术来消除这些损伤。通过为非专业读者揭开衰老及其推迟的神秘面纱，德格雷和雷系统地推翻了宿命论的假设，即衰老将永远挫败医学科学的努力。
寿命：为什么我们会变老以及为什么我们不必变老
作者：大卫·A·辛克莱博士
这本 2019 年畅销书收录了人类长寿研究领域中一些最令人兴奋的科学成果，这并不奇怪，因为它实际上是由从事该研究的最重要的科学家之一撰写的：辛克莱博士在哈佛医学院经营着自己的研究实验室在学校，他研究衰老的生物过程，更重要的是，研究逆转衰老的可能干预措施。他最初因对白藜芦醇分子（在红酒中发现）的研究而声名鹊起，但此后他的研究范围扩展到从干细胞到禁食再到 NMN 的各个领域。
这本书将我们带到了大卫·辛克莱博士自己在哈佛大学的实验室进行的许多研究的前沿，这些研究展示了我们如何能够减缓甚至逆转衰老。关键是激活新发现的活力基因，这是古老基因生存回路的后代，它既是衰老的原因，也是逆转衰老的关键。辛克莱博士揭示了一个关于我们为何衰老的大胆新理论。正如他所写：“衰老是一种疾病，而这种疾病是可以治疗的。”
晚年：健康寿命、寿命和长寿新科学
作者：Nir Barzilai，医学博士
阿尔伯特·爱因斯坦医学院衰老研究所的创始人巴齐莱博士是寿命延长研究领域的另一位巨人，他的新书涵盖了他所有的衰老研究成果和可能的应用。
Barzilai 博士从他对“超级老年人”（设法在 10 岁仍保持健康的百岁老人）的研究开始，探讨了我们为何衰老的理论，然后深入探讨了长寿研究经费和社会（和政府）的现状认出。本书最后介绍了如何最好地应用他的研究成果，包括有关饮食、补充剂、运动和二甲双胍等药物的部分。
长寿之路：长寿、幸福、健康生活的秘诀
作者：路易吉·丰塔纳
Fontana 教授博士是长寿领域一位备受尊敬的研究员和临床医生。他因开展核心研究发现了5:2 饮食的抗衰老潜力而受到赞誉，这是一种流行的间歇性禁食疗法，实践者每周有两天大幅降低热量摄入。他的大量其他研究也有助于帮助了解热量限制、蛋白质摄入和潜在的抗衰老补充剂。
《长寿之路》是Fontana博士20多年的研究、临床实践和积累的健康长寿知识的总结。在这本简单易懂、内容全面的书中，他概述了一种生活方式计划，该计划整合了营养、饮食、运动、大脑健康和人际关系的原则，不仅可以帮助您长寿，而且可以帮助您过上更健康、更充实的生活。