亚精胺是一种天然存在的多胺，在细胞生长、细胞再生和细胞回收中发挥着至关重要的作用。随着身体年龄的增长，其自身产生的亚精胺会减少。科学研究表明，亚精胺可促进自噬，这是一种清除体内受损和故障细胞成分的自然过程。补充亚精胺还可以促进心血管健康和大脑健康。

✔️ 2018 年，一项人体临床试验研究了亚精胺对有痴呆风险的老年人记忆丧失的影响。研究发现，与安慰剂相比，补充亚精胺 3 个月后记忆力有所改善。

✔️ 2021 年，这些发现在一项科学研究中得到了证实，研究人员将饮食中营养亚精胺的可用性描述为预防与年龄相关的认知能力下降的有效策略。

✔️ 2023 年一项使用 15 毫克亚精胺补充剂的研究表明，低剂量的亚精胺补充剂不太可能产生任何短期效果。这项最新研究表明，需要高剂量的亚精胺（每天 10-15 毫克）才能发挥功效。

精氨酸是一种氨基酸，有助于身体生成蛋白质。精氨酸存在于大多数富含蛋白质的食物中，也可以根据需要在体内产生。研究报告称，口服精氨酸可以增强肠道细菌产生多胺，抑制全身炎症，促进记忆力和寿命。

✔️ 一项科学研究报告称，口服精氨酸（多胺的前体）可以增强肠道细菌产生多胺，抑制全身炎症，促进记忆力并延长小鼠的寿命。

动物双歧杆菌/ LKM512 是一种有益的益生菌，通过促进肠道细菌的健康平衡，在支持消化健康方面发挥着至关重要的作用。它还与增强免疫系统有关。 LKM512 还产生乳酸和乙酸，有助于分解食物、吸收营养并抵抗致病微生物。

✔️ 据报道，给小鼠服用LKM512可增加肠道内的多胺水平并显着延长寿命，这与炎症相关基因的下调和肠道屏障功能的改善有关。

锌是所有身体组织中存在的必需微量元素，是健康细胞分裂所必需的。此外，它在支持免疫系统、帮助免疫细胞和抗体的产生方面发挥着至关重要的作用。

✔️ 锌在体内就像一种抗氧化剂，对抗自由基损伤并延缓衰老过程。它还有助于提高免疫力、平衡荷尔蒙、支持血管和肝脏健康，并协助肌肉生长和修复。

NMN 是一种天然存在的分子，是人体产生 NAD+ 的驱动力。这种辅酶对于线粒体的功能至关重要，线粒体是细胞中的发电厂，可将食物和氧气转化为能量。 NAD+ 的缺乏会导致细胞能量损失和潜在的健康问题，包括与年龄相关的代谢紊乱、精神障碍和
神经退行性疾病。

✔️ NMN 有自己的转运蛋白 SLC12A8，它将 NMN 分子直接运送到细胞中，用于生产 NAD+。

烟酰胺是 B3 维生素的一种形式，已知可以抑制细胞内重要的长寿蛋白 Sirtuins。

Sirtuins 是重要的 NAD 依赖性酶，在细胞代谢和细胞修复过程中至关重要。烟酰胺可以通过补救途径通过两步过程转化为 NAD+。

NAD+在能量代谢中起着至关重要的作用。 NAD+ 对于线粒体的功能尤其重要，线粒体是细胞中的发电厂，可将食物和氧气转化为能量。

简单来说，NAD+ 从一个分子中夺取一个电子，形成 NADH。然后 NADH 将该电子捐赠给另一个分子，再次使其成为 NAD+。此功能有助于体内酶的功能，有助于保持身体健康。

虽然人体具有产生 NAD+ 的能力，但人类临床研究表明这种能力会随着年龄的增长而下降。

✔️ 当我们 50 岁的时候，我们的 NAD 水平只有 20 岁时水平的一半，而且早在 30 多岁时就开始下降。

烟酸也称为烟酸，通过帮助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇，支持心血管健康。此外，烟酸还参与能量代谢，帮助食物转化为能量，有助于维持皮肤、神经和消化系统的健康。

✔️ 烟酸或“烟酸”是 B3 维生素的一种形式，采用三步途径（称为 Preiss-Handler 途径）通过细胞转化为 NAD+。

非瑟酮以其强大的抗氧化特性而闻名，这意味着它可以帮助中和体内有害的自由基。这在保护细胞和组织免受氧化损伤方面起着至关重要的作用。非瑟酮也是一种经过充分研究的抗衰老化合物，可以清除衰老细胞。这些以前是正常的细胞，现在变得过于受损。衰老细胞并没有死亡，而是在体内徘徊并损害周围的健康细胞。

✔️ 人们还研究了它的抗炎特性、神经保护作用、癌症预防和心血管健康益处。

槲皮素是一种主要的黄酮类抗氧化剂，在对抗自由基损伤、衰老和炎症的影响中发挥着重要作用。它对于调节免疫系统对外部压力源的反应也至关重要。

槲皮素具有对抗细胞衰老的潜在作用。衰老细胞在衰老过程中发挥着相当大的作用，并损害健康的环境以及干细胞。

✔️ 作为一种主要的生物类黄酮，槲皮素有助于减缓衰老过程，因为它可以减轻氧化应激对身体的影响。槲皮素通过称为激酶和磷酸酶（正常细胞功能所需的两种酶和膜蛋白）的细胞信号传导途径在调节免疫系统对外部应激的反应中发挥作用。

叶黄素是一种天然存在的类胡萝卜素和抗氧化剂，特别存在于菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中。除了眼睛健康之外，叶黄素还具有抗氧化特性，通过中和自由基促进整体健康，并可能降低慢性疾病的风险。

✔️ 众所周知，它具有潜在的健康益处，包括降低年龄相关性黄斑变性的风险和支持眼睛健康。

人体本身无法产生维生素 B12，因此我们通过食用肉、鱼、蛋和乳制品等动物性食品来获取这种营养素。在植物性食品中，维生素 B12 的含量极少。

✔️ 维生素 B12 缺乏在老年人中更为常见，大约十分之一的人受到影响。这些缺陷也可能存在于遵循纯素饮食的年轻人身上。转为植物性饮食数年后，可能会出现维生素 B12 缺乏症。

✔️ 此外，由于疾病或药物的副作用（例如某些胃酸抑制药物或糖尿病药物），可能会导致维生素 B12 摄入不足。

辅酶 Q10 是能量代谢过程中的主要参与者，也是细胞发电厂线粒体的重要抗氧化剂。 Q10 可以减少氧化应激，从而帮助保护细胞免受自由基造成的损害。研究表明，补充 Q10 可能对心血管健康有潜在益处，同时在治疗某些神经退行性疾病方面也显示出前景。

✔️ 线粒体的氧化损伤可能导致退行性疾病的发展，包括大脑和神经系统的退行性疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病和亨廷顿病。

✔️ 辅酶Q10与其他抗氧化剂结合，可以保持血管更有弹性，从而降低血压，并对糖和脂肪代谢产生积极作用。

虾青素是最有效的天然抗氧化剂之一，比维生素 C 强 6,000 倍，比维生素 E 强 550 倍。同时，它还能对抗慢性炎症。大量研究表明虾青素可以帮助预防糖尿病和男性不育症。其强大的抗炎特性有助于
心血管健康和关节功能。

✔️ 虾青素是最有效的天然抗氧化剂之一，与其他常见的维生素和营养素相比，其功效极其强大。

✔️ 此外，虾青素被认为可以促进皮肤健康，防止紫外线损伤并保持年轻的外观。

褪黑激素（N-乙酰基-5-甲氧基色胺）自然存在于人体内，作为我们的生物钟来调节睡眠-觉醒节律。褪黑激素是由松果体（骨骺）（脑间（间脑）的一部分）从血清素产生的。

✔️ 压力荷尔蒙皮质醇让我们在白天保持清醒，而褪黑激素则可以缩短入睡时间，改善睡眠，延长睡眠时间，并缓解“时差”的感觉。